Tous nos voeux pour une année 2011...

                                              ... à fond la forme !!!

30 marcheurs à Malleval...

Le froid n'a arrêté personne. Tout le monde était au rendez vous à 10h30. Il a fallu un bon échauffement pour se réchauffer avant de partir dans le parc de la patinoire pour faire des jeux par équipe. Des courses, des chenilles, des compteurs de temps... quelques chutes sans gravité (n'est-ce pas Jean-Marc, Annick et Martine ???) et surtout de la bonne humeur.

De retour au stade, ils se sont tous retrouvés autour d'une table bien garnie par tout ce qu'ils avaient apporté. Les soupes ont été très appréciées, quiches, cakes, mousse au chocolat sans sucre, salade de fruits, tarte aux myrtilles... tout le monde avait fait des efforts d'originalité pour cuisiner quelque chose de bon... Les discussions allaient bon train.

A 14h tout le monde s'est souhaité de joyeuses fêtes avant de regagner sa maison. Vivement l'an prochain pour repartir sur les chemins de la région roannaise.

Voici quelques photos pour vous faire patienter... les autres ne devraient pas tarder... Cliquez sur :
Marche de Noël

Rendez vous pour la rentrée

A la rentrée, les marcheurs se donnent rendez vous devant la SPA le lundi après midi et le samedi matin aux horaires habituels.

URGENT marche nordique du 18 décembre

Attention changement de programme : marche AU STADE MALLEVAL et non pas à la forêt Lespinasse. Rendez vous à 10h30 pour une magnifique marche...
Repas à la salle de réception du stade...
A demain

week-end remise en forme à Annecy

2ème édition du week-end remise en forme du 8 au 10 avril 2011 à Sevrier (74)

Nous sommes heureux de vous faire bénéficier, en collaboration avec Renouveau Vacances et votre Coach, d'un séjour en pension complète conçu spécialement pour vous

du vendredi 8 avril à partir de 14h au dimanche 10 avril 2011, petit déjeune inclus à la résidence et Village Vacances "Les balcons du Lac d'Annecy" à Sevrier (74) 

au tarif exceptionnel de 135 €.
Vous souhaitez venir accompagné(e) d'un de vos proches non licencié ? LARA vous propose également un tarif privilégié de : 165 € par personne non licencié
                           115 € pour les enfants de -12 ans
                           gratuit pour les -3 ans
Ce prix comprend :
     l'hébergement en chambre double avec sanitaires complets, téléphone, télévision et sèche-cheveux dans chaque chambre. Lits faits à l'arrivée et linge de toilette fourni
      la restauration en pension complète : dîner du vendredi au petit déjeuner du dimanche selon le menu du jour (vin de pays et café compris après le déjeuner)
  
     l'accès à la piscine extérieure non chauffée (selon conditions météo)

Description : 
Au coeur de la Haute Savoie, dans le parc régional naturel des Bauges, "Les Balcons du Lac d'Annecy" dont la situation en balcon au dessus du lac d'Annecy vous offrent une vue imprenable sur le lac et les sommets. Services et équipements sportifs : Bar savoyard avec salon et cheminée, bibliothèque et auditorium, buanderies, salle TV, ping-pong, billard (payant), un parc paysager, boulodrome, solarium, tennis, stand de tir à l'arc, terrain de Green-volley, un espace montagne à votre disposition.

http://www.les-balcons-lac-annecy.com/

Activités physiques et sportives : 
Une première séance sera programmée dès le vendredi aux alentours de 17h. Pour le reste du séjour, il vous sera proposé 3 séances, du samedi matin au dimanche matin, au choix :

Marche Nordique

Running

Remise en forme

.




Des groupes de niveaux seront constitués.

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à en parler à Benjamin ou nous envoyer un mail.
Surtout n'attendez pas à vous inscrire rapidement, les places sont limitées.

Information de dernière minute...

La séance de 19h du lundi 13 décembre est annulée.
Restez bien au chaud et bon repos.

Une petite séance à Malleval

Préparation mentale avant de partir...

Ce matin, la grisaille n'a pas arrêté les marcheurs, qui pour éviter la boue de la forêt lespinasse, se sont retrouvé à Malleval pour une petite évaluation qui a permis à tous de noter leur progrès depuis septembre. Ils ont fait 2 fois le tour défini par Benjamin le long du Renaison.

Jean Marc était le grand vainqueur... non je me trompe : il n'y a pas de gagnant !

Pour quelques photos, cliquez : Evaluation à Malleval

C'est le moment des comptes...

Marche du samedi 11 décembre

Samedi prochain, le rendez vous est au stade Malleval à 10h30 pour des petits tests sans trop de boue...
Alors aurez-vous progressé depuis vos premières séances de septembre ??? Venez et vous saurez... Bonne semaine à tous.

Sous la neige...

20 marcheurs ont affronté le froid ce matin mais quel bonheur de voir la neige... Après un bon échauffement, ils oublient le froid et profite d'une bonne balade vivifiante.

Chaque samedi, Annick en rajoute une ??? de quoi s'agit-il ? 

Pour d'autres photos, cliquez  : photos enneigées 

marche du samedi 4 décembre

Comme la semaine dernière, rendez vous à 10h au Mac Do ou 10h30 à la forêt lespinasse...

Un week-end à la Toussuire

L’athlé santé Roanne vous propose un week-end à la Toussuire du 25 au 27 mars 2011 à un prix défiant toute concurrence. Attention places limitées

 http://www.la-toussuire.com/fr/il4-couverture_p16-presentation.aspx

Départ le vendredi soir (ou si vous voulez nous rejoindre le samedi matin) et retour le dimanche soir.

Prix :      120 € pour les licenciés

                140 € pour les non licenciés.

N’hésitez pas à venir en famille ou avec des amis.

Comprenant : l’hébergement en pension complète (du vendredi soir au dimanche après le repas de midi) au chalet de l’Edelweiss (http://www.edelweiss-toussuire.com)

                               Un réveil musculaire et une séance de stretching en fin de journée par nos coatches

                               Le matériel ski

                               Le transport (essence – péage)

                          

A rajouter : le prix des forfaits : 71€ pour 2 jours sur le grand domaine des Sybelles (310 km 107 pistes)

                                               54€ pour 2 jours sur le petit domaine de la Toussuire (45 km 35 pistes)

 

Vous n’aimez pas le ski de piste, vous pouvez vous faire plaisir avec du ski de fond ou une sortie raquettes

Pour pouvoir réserver l’hébergement, une réponse impérative est nécessaire par mail avant le 10 janvier 2011. Nous vous demandons à l’inscription une avance de 70€ par personne.

marche du lundi 6 décembre

Lundi, le rendez vous est devant les pompiers à 15h30...

Marche nordique du lundi 29 novembre

Lundi les marcheurs se donnent rendez vous devant les pompiers pour partir sillonner les bords du canal.

Première sortie à la forêt Lespinasse

Ce matin, la fraîcheur n'a pas arrêté les marcheurs. Ils étaient 30 à être au rendez vous au grand couvert... Une belle balade.
Quelques photos : Forêt Lespinasse

Un mercredi au cours Pilate...

Chaque mercredi à 18h, de nombreux sportifs se rejoignent au stade Malleval pour leur cours de Pilate... Dans la bonne humeur, ils alternent gainage, équilibre, abdos...  Pour quelques photos supplémentaires, cliquez ici : Pilate

Atelier flamants roses...

... gainage...

... équilibre : on sera prêt pour le spectacle de fin d'année...

Pour finir, petite prière...

Marche du 18 décembre

Nous finirons cette année civile par une sortie course d'orientation à la forêt Lespinasse le samedi 18 décembre. 

Voici quelques informations pour l'organisation de cette journée.

   * Rendez-vous : 10h au Mac Do (près de Carrefour) ou 10h30 au Grand Couvert de la forêt Lespinasse.

   * Course d'orientation dans la forêt. (on essaie de perdre personne.... c'est pas gagné...)

   * Retour au grand couvert pour un apéritif dînatoire : tout le monde apporte quelque chose. 

Pour simplifier les choses : 

                   toutes les personnes ayant un nom de famille commençant par les lettres comprises entre A et I apportent un mets sucré. 

                   toutes les personnes ayant un nom de famille commençant par les lettres comprises entre I et Z apportent un mets salé. 

                   Benj s'occupe de la boisson.

Fin des festivités : entre 13h et 14h..

Merci de me renvoyer un mail (c'est plus facile pour centraliser les réponses) pour me dire si vous venez ou pas (si possible avant le 11 décembre)

Recherche de marcheurs pour 15 jours dans le désert algérien

Voici le programme pour un treck dans le désert avec des chameaux. Nous cherchons 2 ou 3 personnes interessées, pour faire un groupe de 5 ou 6. Nous sommes déjà partis 3 fois sur 15 jours en février, la 1ère fois avec un organisme de Lyon : Taméra, puis après nous avons formé notre propre groupe avec le même guide qui nous a organisé les 2 voyages suivants. Cette année, nous aurons encore un beau treck (uniquement de la marche avec les chameaux) dans la tadrart dont voici quelques photos. Si vous êtes interessés vous pouvez nous contacter : Mr et Mme Bellouet 04.77.70.52.01 mail: dbell@free.fr

Les billets d'avions doivent être pris mi-décembre au plus tard. 

A bientôt.

Pascale Bellouet

Pour les photos :photos du voyage

Descriptif du voyage :

Une randonnée unique qui nous conduira au rythme de la caravane
chamelière dans des lieux quasi inexplorés.
Date : 15 jours du 26 Février au 13 Mars 2011
Prix du voyage : 850 euros.
       Ce qui est compris :
• la location des 4X4 (pour le transfert jusqu’au lieu de départ de la randonnée).
• le travail des guides, des chauffeurs et du cuisinier.
• la nourriture.
• l’invitation nécessaire pour établir le visa et les autorisations (fournies par une agence locale).
• la location des tentes.
      Ce qui n’est pas compris :
• billet d’avion : entre 550 et 600 euros (Go Voyage, Air Algérie ; aigle Azur).
• frais de visa : 85 euros (attention délai de 15 jours).
• assurance annulation, rapatriement (gratuite avec l’assurance AUTO)
• dépenses personnelles
Les points forts du voyage :
     Une partie de la Tadrart encore peu explorée et fréquentée par les touristes.
     La beauté et l’harmonie des paysages.
     L’ascension des dunes pour des panoramas à 360°.
     Les nombreux sites de peintures et gravures rupestres.
     L’ambiance chaleureuse et la tranquillité avec la caravane chamelière.
Le programme ci-après est une ébauche. Des ajustements seront toujours possibles au jour le
jour, au gré des humeurs de nos guides et du bien-être de nos chameaux.
Heure de marche (en moyenne) : 4 le matin, 2 l’après-midi.

Programme :

Jour 1 : Nous nous envolerons le midi de lyon ou un peu plus tard de Paris. Après une longue escale à
Alger, nous arriverons à Djanet en début de nuit. A peine débarqués, nous quitterons rapidement la
civilisation pour nous enfoncer dans le désert et profiter d’une première belle nuit étoilée.
Jour 2 : Une demi journée en 4X4 sera nécessaire pour rejoindre notre équipe chamelière à
TINAKAHAM. Après notre repas du midi et la cérémonie des trois thés et si nous sommes arrivés assez
tôt, nous débuterons notre randonnée dès l’après-midi.
Jour 3 : Nous nous enfonçons dans l’Oued TINZEREN.
Jour 4-5-6: Nous traversons les Oueds IN DJAREN puis TOUKOYTE, TITEZABITE et MAHOR ; les
paysages deviennent de plus en plus sauvages. Quelques sites rupestres nous rappeleront que, dans ces
régions, vivaient, il y a quelques milliers d’années, des populations d’éleveurs.
Jour 7 : Nous arriverons dans la région de El BARKHAT, à l’extrême sud, des pitons rocheux cotoyent
de grandes dunes sculptées par le vent.
Jour 8-9-10 : Notre caravane se poursuit dans le secteur de TIN ALGHADA puis AMANSERNED et
ADJMOITANE, les paysages sont toujours aussi beaux, d’après Idal, aucun touriste n’a jamais
parcouru ces régions, accompagné de chameaux…
L’arrivée à ADJMOITANE est magique.
Jour 11-12-13 : Nous continuons notre progression vers le nord en passant par ALBERDGE,
MARKAOUIDI et MOULANAGA, De splendides dunes aux couleurs variant du jaune doré au rouge
sang, des peintures et gravures jalonnent notre promenade.
Jour 14 : c’est la fin du voyage, il faut quitter nos amis et reprendre le chemin du retour. Après
quelques heures en 4x4, nous retrouverons la civilisation et une doûche sera bien apréciée.
Retour sur Alger puis à Lyon ou Paris dans la nuit.

marche nordique le samedi 27 novembre

Aller la semaine prochaine, la marche nordique change de sentiers. Tous les marcheurs iront explorer la forêt Lespinasse. Le rendez-vous est pris :
       #  10h devant le Mac Do de Mably (celui près de Carrefour)
ou bien
       #  10h30 à la forêt devant le grand couvert.
Bonne semaine à tous et à samedi prochain...

marche nordique du lundi 22 novembre

Le lundi 22 novembre, le rendez vous pour la marche nordique est au stade Malleval à 15h30. Bonne semaine à tous.

Sous le soleil de Commelle

C'est sous le soleil que tous nos marcheurs se sont retrouvés ce matin à 10h30 au départ du petit train de Commelle Vernay. Pas question de montrer dans le train...

Après un petit échauffement sous le conseil de leur coach, les voilà partis sur le chemin longeant le chemin de fer...

Les chemins se séparent ensuite selon ce que chacun cherche... Chacun à son allure, ils sillonnent les chemins, ils montent, ils descendent, ils discutent, ils rigolent... Tout se passe dans une bonne ambiance.Tout le monde y trouve son compte.

Ils se retrouvent tous au parking pour les étirements...
Rendez-vous samedi prochain à 10h30 toujours au départ du petit train à Commelle... avec le même soleil ???
Suite des photos : Photos Villerest 13-11-2010

marche du samedi matin

A partir de samedi, la marche nordique prend son départ à Commelle Vernay au départ du petit train... Rendez-vous à 10h30.

marche pluvieuse, marche heureuse...

Ce matin à 9h, c'est sous un rayon de soleil que nos 24 marcheurs sont partis depuis le parking des Noës. La pluie les a vite rattrapés mais ne les a pas freinés. 

A midi, un repas dans une bonne petite auberge a réchauffé tout le monde...

 mais il a bien fallu repartir et reprendre les petits ponchos humides. 

Tout le monde est bien arrivé avec pas loin d'un kg d'eau en plus dans chaque chaussure...

Si vous souhaitez voir quelques photos de votre escapade, n'hésitez pas à consulter l'album.
Les photos des Noës


A bientôt pour d'autres aventures...

Dimanche 31 octobre

Pour Dimanche, on se donne rendez vous à 8h30 à la piscine pour ceux qui veulent faire du co-voiturage depuis Roanne. Pour les autres, nous nous retrouvons à 9h sur le parking à l'entrée des Noës.

 http://www.viamichelin.fr/web/Itineraires

Monsieur Météo vous conseille le vêtement de pluie... au cas où !!!
http://france.meteofrance.com/france/meteo?PREVISIONS_PORTLET.path=previsionsville/421580

Surtout n'oubliez pas de mettre votre montre à l'heure et profitez de cette heure supplémentaire pour prendre des forces...
A dimanche!

Sortie marche nordique

Dimanche 31 octobre le coach organise pour vous et vos proches une sortie marche nordique sur la journée.

Au programme une superbe marche le matin sur les hauteurs des monts de la Madelaine, arrêt au stand à midi dans une auberge pour recharger les batteries, puis marche digestive l'aprèm pour éliminer, et le tout dans une ambiance conviviale!!!!

Départ/ Arrivée: les Noês,  rendez vous 9H

Tarif (comprenant collation, repas midi): 25 euros pour les adhérents Athlé Santé

                                                          30 euros pour les non adhérents

 N'hésitez pas à vous inscrire...

Les vacances...

Attention la semaine prochaine il n'y aura pas de cours pour cause de vacances...On se revoit le dimanche 31 octobre pour une journée de marche dans les monts de la Madeleine.