vendredi 31 mai 2019

Le petit train du gainage...

Mise en place de la séance gainage par Maryline ! "Baissez les fesses les filles !" ;)

Vendredi 31 mai

Ce vendredi 31 mai sont maintenus les cours de marche nordique le matin et le cours de fitness de midi.

Le cours d'athlé forme n'aura pas lieu au COSEC de mably le soir.

Merci d'en prendre note et de faire nombre sur les créneaux maintenus 😉 !

samedi 25 mai 2019

Soutien gourmand


Le Club Athlétique du Roannais organise une vente de pâtisseries afin de réduire le coût du « stage jeunes 2019 » et organiser un déplacement pour les licenciés du C.A.R au Championnat de France Elite de St Etienne du 26 au 28 juillet 2019 où nous pourrons encourager, nous l’espérons, certains de nos athlètes ! 

Pour cela, il suffit de nous transmettre le bon de commande que vous pouvez télécharger ici dûment complété et accompagné de votre règlement avant le 15 juin.

Puis, nous vous remettrons des bons afin de retirer les produits choisis dans l’une des deux boutiques de la Framboisine, sponsor du club.

Nous vous remercions d'avance,                            Les coachs



vendredi 24 mai 2019

Pilates mercredi 22 mai

Les séances de pilates peuvent enfin se faire à l'extérieur !

La température était parfaite et et le soleil de 18h nous réchauffe les cœurs !


La casquette et les lunettes de soleil sont les bienvenus pour être à l'aise et ne rien louper de la précision des exercices démontrés.

A la semaine prochaine !

dimanche 19 mai 2019

Samedi à St Polgues

Peu de marcheurs ce samedi matin pour un très beau circuit entre St Polgues et Bully.


Une superbe vue sur la plaine du forez, St Jean St Maurice et les méandres de la Loire.

Merci à Pascale pour nous avoir fait découvrir son beau pays 😃

Après 1 semaine de vacances et 2 mercredis fériés nous vous attendons nombreux cette semaine. Les coachs sont chauds !!!

dimanche 12 mai 2019

Organisation du WE de fin d'année


BONJOUR LES AMI·E·S,

Nous serons 38 joyeux randonneurs à arpenter les sentiers du parc des volcans d’Auvergne les 29 et 30 juin.
Le gîte retenu est l’espace volcan LASCHAMPS 63122 ST GENES-CHAMPANELLE 04 73 62 26 00.

ORGANISATION DES DEUX JOURNÉES :

samedi 29 juin :

- RdV 7h30 parking de la piscine Malleval pour co-voiturage, départ 7h45 précises pour 1h40 de route environ, direction Clermont Ferrand par autoroute A 89, au péage prendre centre ville Clermont A 710W, puis direction Puy de Dôme- Vulcania, route de Bordeaux, Chamalière, Royat…
- Point de RdV : parking du col de CEYSSAT, (1027m). Distribution du pique nique. Départ randonnée 9h30.
ÊTRE ÉQUIPÉ·E EN TENUE DE MARCHE DU MATIN
- Ascension du Puy de Dôme (1465m). Balade touristique au sommet et quartier libre. Pique nique 13h. 
- Ascension du Puy Pariou (1209m). Retour de randonnée aux voitures vers 17h.
- Direction et installation au gîte à 5 mn en voiture du parking.
- Dîner auvergnat et soirée festive.

dimanche 30 juin :

- RdV 9h45 (les chambres seront libérées dès le dimanche matin) pour nous rendre au parking de la maison du parc des volcans à 15 mn du gîte pour une matinée de randonnée : deux circuits sont proposés :
  • - Puy de Lassolas 1187m et Puy de la vache 1167 m
ou
  • -  Col de la ventouse et Puy de Vichatel 1094 m

- Retour au parking pour pique nique vers 13h-13h30 en plein air ou possibilité de salle hors sac si pluie.

PRÉVOIR :
- équipement adapté avec chaussures de marche (semelles pas trop usées, pas de baskets), bâtons, vêtements chauds et imperméables (il peut faire frais au sommet des Puys), mais aussi chapeaux, casquettes car Benjamin a réservé le soleil🌞, comme d’hab 💪, bouteille ou gourde d’eau (1 à 2 litres/personne), un sac de randonnée pour pouvoir contenir le pique nique qui sera réparti entre les participants au départ de la marche du samedi, gobelet et couverts pour le pique nique.

- ne pas oublier jus de fruits, vin ou spiritueux pour la durée du séjour et notre soirée !

PETIT RAPPEL :
- votre règlement à l’ordre du CAR, à remettre à Jean-Marc Taillardat, avant le 15 juin, délai de rigueur  (ou aux coachs) ;
  • 70 euros pour les licenciés (-20 euros si acompte déjà versé)
  • 80 euros pour les non licenciés (-20 euros si acompte déjà versé)
  • 0 euro pour ceux qui ont déjà tout payé 👍
Dans le prix sont compris : les piques niques du samedi + dimanche midi (sauf boisson), le dîner du samedi et le petit déjeuner du dimanche.

LE GITE FOURNIT COUVERTURE ET TAIE DE TRAVERSIN. PENSER AU SAC DE COUCHAGE OU DRAP, SERVIETTES DE TOILETTE.

JMT . 07 88 47 51 66

vendredi 3 mai 2019

10 km du Coteau

Pour tous ceux qui souhaiteraient participer aux 10km du Coteau le vendredi 24 mai :

Vous trouverez toutes les informations liés à la course ICI
Pour les inscriptions veuillez envoyer un mail à Pierre Farjot : pierrefarjot@hotmail.fr

Pour tous ceux qui ne courent pas :

Nous recherchons quelques bénévoles pour tenir la buvette à l'arrivée, si vous êtes disponible ce soir là vous pouvez vous inscrire sur le doodle ICI

Bravo d'avance pour votre participation à cet événement, quelle qu'elle soit !

athlesanteroanne@gmail.com

Si vous voulez des renseignements, envoyer un mail... n'hésitez pas : athlesanteroanne@gmail.com