Un nouveau record...

étirements à l'arrivée...

42 marcheurs étaient présents ce matin au bord du canal... Après un petit échauffement, chaque groupe travaille selon ses possibilités sur des parcours plus ou moins longs, avec des exercices adaptés... tout le monde y trouve son compte et tout cela dans la bonne humeur...

... sous l'oeil avisé du coach...

les marcheurs...

Ça y est c'est reparti... Ce matin, la menace de la pluie n'a arrêté personne : 33 marcheurs se sont retrouvé à la forêt Lespinasse. Une petite mise en route pour cette nouvelle année. N'hésitez pas à les rejoindre.

changement d'horaires...

Le samedi matin, merci de noter le nouvel horaire : la marche nordique se déroule de 10h à 11h30

samedi matin...

Dernière sortie sans notre coach... Si ça vous dit rendez-vous  place de l'église de  VOUGY pour démarrer à 9 heures 30 pour une balade de 8,5 km dans la campagne vougerote.

Vitalsport

Le C.A.R sera présent, comme lors des précédentes éditions, au VITALSPORT organisé par la société Décathlon le Samedi 10 et le Dimanche 11 Septembre prochain. Il nous faut donc des bénévoles pour tenir le stand entre 10h et 19h ces deux journées, sachant que deux ou trois personnes sont nécessaires simultanément.
Merci de m'indiquer le plus rapidement possible vos disponibilités éventuelles.

La rentrée sportive approche à grands pas ....

Afin de découvrir les activités athlétiques de pleine nature pouvant être pratiquées au sein de notre club , une journée " portes ouvertes"  vous est proposée que vous soyez débutants  ou confirmés .

 Ouvert à tous

La marche nordique et la course à pied seront à la base de l'animation.Vous aurez le choix de  tester l'une ou l'autre  ou les deux.

Entrée libre -Activités au choix

Possibilité de participer le matin et/ ou l'après-midi.

Les entraîneurs vous accueilleront au grand couvert de la forêt de Lespinasse 

Samedi 17 septembre

10h /17h 

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Programme

10h: Accueil

10h15':Footing selon niveau et/ou marche nordique

11h45': Etirements

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12h15'-13h15': Pique-nique

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13h15': Contenu et techniques d'entraînement.

           Questions

14h30': Relais ludique

15h30': Exercices de préparation physique. Gainage.Etirements.

16h: Bilan

Pour tous renseignements : Françoise Décoray 06 08 54 73 28 -

francoise.decoray@free.fr

marche à St Denis de Cabanne

Si vous êtes intéressés et que le temps est au beau ( a voir car je crois qu'ils annoncent mauvais), RDV a St Denis de Cabanne a 9h30 sur le parking de la salle des sports pour une marche de 11 km (je ne l'ai jamais faite donc a voir).Mon numéro de téléphone est 06.17.51.34.61 .

PATRICIA  H.