3e rappel et dernier rappel...

Merci de rendre rapidement votre bulletin d'adhésion au coach présent, lors d'une séance à laquelle vous participez. Un mois s'étant écoulé depuis la reprise, il convient d'être en règle avec la FFA et le CAR.

Vous pouvez le télécharger et l'imprimer en cliquant sur ce lien : bulletin d'adhésion à télécharger

Pensez aussi à fournir un certificat médical datant de moins de 6 mois et précisant "la non contre-indication de la pratique de..." la marche nordique, la remise en forme, l'athlétisme en compétition (si envie de faire une course hors stade), le running, le Pilates...

Pour rappel, les tarifs sont les suivants (à joindre à votre inscription) :

• Pour l'accès illimité aux séances : 215 euros pour l’année (adhésion 35 € - cotisation : 180 €) 

Possibilité de paiement en 3 fois. Les 3 chèques devront être remis lors de l’inscription. 

• Pour l'accès à un cours par semaine : 135 euros pour l’année (adhésion : 35 € - cotisation : 100 €)

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Adhésion gratuite si un enfant de l'adhérent est déjà licencié au C.A.R

Réduction possible pour les familles dès la 3e licence (50 % a/c de la 3e licence)

Réduction de 10 € sur la deuxième licence pour un couple,
non applicable en cas de réduction pour 3e licence. 

Préparation des 10 ans de la section athlé-santé

L'année prochaine, nous fêterons les 10 ans de la section Athlé-Santé du CAR et souhaitons réserver un week-end entier à cet évènement (à proximité de Roanne).

D'ores et déjà, un petit groupe travaille sur ce projet et les dates ont été fixées : samedi 30 septembre et dimanche 1er octobre 2017.

Afin de réserver une salle, un gîte, un traiteur... nous avons besoin de connaître approximativement le nombre de participants. Pour information, il est prévu des activités le samedi après-midi suivies d'une soirée dansante. Le dimanche matin, une marche et un repas partagé ensuite.

Merci de nous indiquer, par l'intermédiaire du Doodle suivant si vous êtes intéressé(e) par cette manifestation : http://doodle.com/poll/ebssus5yidkcn5tg

Le comité d'organisation : Martine et Gérard, Annick et Jean-Marc, Chantal, Yvonne, Jocelyne, Benjamin, Bernard et Thibault.

Mercredi : tout est permis !

La séance de 15 h à Malleval, se passe toujours dans la bonne humeur et souvent avec le soleil ! Parfois trop ! Les corps s'épuisent vite ;-) Benjamin donne les explications, Bernard et Stéphane se relaxent... Chacun fait un peu ce qu'il lui plait et profite au maximum de la séance !!!

 

Marcher pour Elles

Quelques licenciés (anciens et actuels), se sont retrouvés au Port de Roanne, ce dimanche pour marcher contre le cancer du sein. Tous ne sont pas sur la photo.

Ils ont effectué les 22 km sous le soleil dans une ambiance sympathique. Les paysages étaient magnifiques jusqu'aux Gravières de Mably. 

Joce

Un samedi pluvieux pour les courageuses !

C'est avec seulement 2 participantes, que Thibault a mené la séance de marche nordique ce samedi. Bravo à ces deux courageuses ;-) et n'oubliez pas que, même en cas de mauvais temps, nos coachs assurent !!!

Joce

Athlé-Fitness : vendredi

Un petit groupe s'éclate à Malleval le vendredi midi avec Marilyne ! 

Transpiration et bonne humeur garanties... ;-)

C'est le seul cours en musique de la semaine ! alors si vous avez le rythme dans la peau (ou pas !) vous êtes les bienvenus.

Joce

Athlé Forme Pilates : chaque mercredi

Le cours du mercredi 18 h, est sans doute celui qui rencontre le plus de succès ! 48 participants encadrés par Thibault et Benjamin, lors de la dernière séance ;-)

Cette pratique, qui demande concentration et calme, permet de travailler en profondeur sa musculature et sa posture. La respiration est au centre de chaque exercice.

 

La combinaison des exercices de Pilates et des pratiques habituelles de l'athlé forme permet d'obtenir des résultats efficaces dans le renforcement musculaire, tout en douceur.

Le rendez-vous a lieu au 1er gymnase de Malleval, tous les mercredis à 18 h.

Ceux qui le souhaitent peuvent enchaîner avec la séance d'athlé-cardio à 19 h (voir descriptif plus bas).