mardi 17 décembre 2024

Belle fin d'année 2024 !

Derniers jours avant deux semaines de repos à l'athlé-santé.

Samedi plusieurs participants ont fait un bel effort sur le parcours du biathlon. 12 minutes intenses, entourés d'autres athlètes du club de tout âge.

L'apéritif dinatoire à l'intérieur a été bien apprécié, même si ni la pluie ni le froid ne nous ont gêné ce matin là !

Vous trouverez de belles photos ICI.

Si nous ne vous retrouvons pas cette semaine, les coachs vous souhaitent une belle fin d'année 2024 !

Gardez la forme d'ici 2025 😉.

jeudi 12 décembre 2024

Biathlon samedi 14 décembre

Dernières heures pour s'inscrire au biathlon intergénérationnel de ce samedi matin à Mably !

Sportif et ludique, en équipe avec d'autres participants des divers groupes du CAR, venez marcher, avec ou sans bâtons, ou faire de la marche-course pour les plus fous ! Pendant 12 minutes sur un parcours avec bosses d'un peu moins de 250m vous devrez faire le plus de distance possible avec des lancers de précisions à chaque tour.

De toute façon à la fin, tout le monde gagne, on mange un morceau et on boit chaud !

Vous pouvez apporter une préparation salée ou sucrée à partager. Le club s'occupe des boissons.

Inscriptions ICI.

A samedi !

lundi 25 novembre 2024

Temps conviviaux de fin d'année

Le lundi 2 décembre à 20h dans la salle de réception du stade Malleval pour un apéritif des anniversaires passés depuis...juillet !

Tous les membres Athlé-Santé sont conviés. Vous pouvez apporter une boisson ou une préparation sucrée ou salée à partager. Venez comme vous êtes !

Le samedi 14 décembre à 9h15 au Centre Omnisport Paul Desroches à Mably pour le challenge biathlon intergénérationnel du CAR ! Tous les groupes du club sont conviés pour un temps sportif et convivial.

Le principe de ce challenge est de réaliser, en équipe, le maximum de tours d'un parcours sur buttes enherbées d'environ 250m. Deux lancers de précisions seront à réaliser à chaque tour. Il faut garder sa lucidité pour en réussir un maximum afin de ne pas être pénalisé !

Tout le monde peut participer, avec ou sans bâtons de marche, en marche ou en courant ou en associant les deux !

Plusieurs courses seront au programme :

Eveils (2018-2017-2016) pendant 7min

Poussin.e.s (2015-2014) pendant 9min

Benjamin.e.s et Minimes (2013-2012-2011-2010) pendant 10min

Cadets, Hors-Stade, Cani Cross et Athlé-Santé (2009 et avant) pendant 12min

Des équipes mixtes seront faites par les coachs.

Pour clôturer cette matinée sportive par un temps gourmand et convivial chacun est invité à apporter une préparation sucrée ou salée à partager.

Le club s'occupe des boissons !

Inscrivez-vous ICI en indiquant votre nom/prénom/année de naissance/groupe d'entraînement (Benjamins/Minimes/Cadets/Hors-Stade/Cani Cross/Athlé-Santé)

Gla gla gla

Dans un mois déjà ce sera l'hiver !

Nous avons marché sous la première pluie/neige de la saison ce jeudi et nous avons failli nous perdre dans le parc de Varennes...

Au milieu du marais nous avons retrouvé le fameux Cyprès Chauve (avec ses racines tubas pour les connaisseurs 😜).

Un peu de couleur dans ce jeudi gris.

Pour le réconfort, deux temps vous sont proposés cette année, je vous laisse les découvrir dans le prochain article !

lundi 18 novembre 2024

Lac des sapins

Samedi 9 novembre, encadrés par Marilyne et Thibault, 31 marcheurs partent en direction de la Croix Gravillon au dessus de Cublize.

Go !

Ce n'est pas cette croix, on vient juste de démarrer !

Comme promis ça grimpe au début, Cublize s'éloigne.

Et comme promis, au 5ème kilomètre, casse-croûte !

Que de bonnes préparations réconfortantes, prêts pour la descente.

Des autochtones croisés sur le chemin.

Plusieurs paysages, plus ou moins sympa à contempler. Bocage, plantations de résineux, coupes rases.

Dernière côte !

On finit par retrouver le chemin du lac des sapins. Ouf !

1, 2, 3, 4...Tout le monde est là !

Finish et arrivée à l'auberge paysanne "La Voisinée" au bord du lac.

Après-midi en plus petit comité, recherche autour du lac avec l'application "les gnolus".

Pas facile de rester en équipe en parcourant le plus vite possible les 5km autour du lac et en trouvant la réponse à la dizaine de colle proposée par le jeu.

Chacun y trouve son compte, la balade reste belle.

Pause technique. "Alors ce cyprès chauve, il respire grâce à son écorce, ses racines ou ses feuilles ???"

Nous aurons finalement bouclé avant la nuit et on méritera bien une petite soupe ce soir.

Bisous les gnolus !

lundi 4 novembre 2024

Collation au 5ème kilomètre !

Tout est calé pour le samedi 9 novembre !

Il ne manque plus qu'à prévoir la collation du 5ème kilomètre.

Vous pourrez apporter une préparation et/ou une boisson chaude à partager au point le plus haut de notre sortie. Bon réconfort après une belle grimpette.

Ne faites pas trop gras ni trop sucré, il reste du chemin après 😜.

Faites parler les fourneaux !

lundi 21 octobre 2024

Choix du repas et du lieu de RDV pour la journée autour du lac des sapins !

Programme :

Départ 8h en covoiturage depuis le stade Malleval OU 8h45 au lac des sapins.

Marche au dessus du lac des sapins d'environ 12km et 440m de dénivelés +.

Repas à l'auberge paysanne La Voisinée au bord du lac des sapins.

Activité d'orientation l'après-midi autour du lac.

La journée est accessible à tous, même aux non adhérents! N'hésitez pas à venir accompagnés.

Tarif pour la journée : 24€ pour les licenciés, 27€ pour les non-licenciés.

A régler auprès de Thibault, chèque à l'ordre du CA Roannais ou espèces.

Faites votre choix pour votre lieu de RDV et le repas ICI.

Fin des inscriptions le dimanche 27 octobre !

Rappel du menu :

Salade paysanne

Boeuf bourguignon et gratin dauphinois

Dessert

Café

Le vin n'est pas compris dans le menu mais vous aurez la possibilité d'en commander à votre table.

samedi 19 octobre 2024

Programme des vacances

Voici le programme des vacances de la Toussaint

Lundi 21 octobre :

Athlé Forme de 18h à 19h

Pilates de 19h à 20h

Mercredi 23 octobre :

Athlé-forme de 15h à 16h

Vendredi 25 octobre :

Athlé-forme de 18h à 19h à Mably

Samedi 26 octobre :

Marche nordique sortie longue

Mardi 29 octobre :

Nordic Fit à 14h00

Mercredi 30 octobre :

Pilates de 18h à 19h

Jeudi 31 octobre :

Marche nordique à 10h

Fitness de 12h15 à 13h15

Stretching de 13h30 à 14h30

La séance marche nordique du vendredi 25 octobre sera rattrapée lors des vacances de printemps !

vendredi 18 octobre 2024

Inscription sortie marche nordique samedi 9 novembre

Samedi 9 novembre nous irons marcher du côté du lac des sapins !

Entre 11 et 13km et 450m de dénivelés environ.

Le repas de midi se fera à l'auberge paysanne La voisinée, au bord du lac.

L'après-midi nous aurons le choix d'une balade plus calme autour du lac ou d'autres activités selon le temps.

Nous partirons aux environs de 8h de Roanne pour un départ de balade vers 9h.

Le menu : Salade paysanne, gratin et boeuf bourguignon, dessert, café. Déclinable en végétarien.

Le tarif indicatif pour la journée : 24€ pour les licenciés et 27€ pour les non licenciés.

Inscriptions à la journée ICI !

D'autres détails et inscriptions (repas, rdv pour le départ) arriveront bientôt.

mercredi 16 octobre 2024

Sous le soleil et l'arc en ciel !

La fine équipe du mercredi (exclusivement féminine 💋) se retrouve chaque semaine à 15 h. Le coach Benjamin commande toujours pour l'occasion : du 🌞, un peu de ⛅et de 💦 et de superbes 🌈 !👅

💙💚💛💜

lundi 7 octobre 2024

Sortie marche nordique le samedi 9 novembre

Sortez vos agendas !

Après un mois écoulé au fil de renforcement musculaire, pilates au soleil (ou pas), marche nordique en tout genre, fitness et stretching, vous êtes prêt pour la première sortie Athlé-Santé !

Marcheurs/marcheuses ou pas, vous êtes conviés à une journée marche, le samedi 9 novembre.

Entre 11 et 13 km, quelques dénivelés, un repas au restaurant et une marche ou activité digestive par la suite, voici le programme !

Le lieu, le menu et les détails de la journée arrivent tout prochainement ! Notez la date 😉.

mercredi 2 octobre 2024

Le mercredi à Malleval

Séance de sport en plein air – rejoignez-nous chaque mercredi au stade !

Vous cherchez une manière conviviale de vous maintenir en forme ? Rejoignez notre séance de sport, chaque mercredi au stade, en extérieur, pour un moment de bien-être et de bonne humeur.

Dans une ambiance détendue, nous formons un petit groupe, guidé par un coach sympathique et dynamique, qui adapte les exercices à tous les niveaux. Que vous soyez débutant ou confirmé, chacun trouvera sa place dans cet entraînement en plein air... la plupart du temps !

Venez essayer si vous êtes disponible à 15 h. Rendez-vous ce mercredi !