mercredi 28 septembre 2011

barbecue samedi midi

Afin de commencer l'année de manière conviviale, vous êtes tous invités à un barbecue ce samedi à partir de midi au stade Malleval. On vous offre l'apéro, l'entrée et le dessert. Pour les saucisses, merguez... une participation financière sera demandée (1€ par saucisses...)
Ce sera l'occasion de découvrir aussi la nouvelle ligne de vêtement du club...
On compte sur vous.


mardi 27 septembre 2011

Le 5 novembre, soirée dansante au CAR


LE CLUB ATHLETIQUE DU ROANNAIS
ORGANISE
LE 5 NOVEMBRE 2011
SALLE DU COSEC A MABLY
UNE SOIREE DANSANTE
A PARTIR DE 19 H 30
Afin de faire connaissance et passer une bonne soirée!!








MENU :
        POULE AU RIZ
        FROMAGE BLANC
        TARTE
        1 VERRE APERITIF + CAFE OFFERT
Inscription avant le 21/10/2011
……………………………………………………………………………………………………
SOIREE DANSANTE LE 05/11/2011
NOM ..............................................
Nombre de repas adultes : .................. x 15 = .......... euros
Nombre de repas enfants : .................. x 8 = .......... euros
(jusqu'à 8 ans) ______________
Total ........... euros
(à régler à l'inscription, de préférence par chèque à l'ordre du CAR )
Vous pouvez remettre ce bon à votre entraîneur ou à votre responsable

lundi 26 septembre 2011

Quelques marcheurs fous...

Quelques marcheurs un peu "fous" (un peu... beaucoup... )  ont lancé l'idée de faire Roanne Thiers ;
mais une préparation est nécessaire (dixit notre coach) alors quelques marches sont
proposées (15 à 20 kms pour commencer puis 25 - 30 kms pour terminer).

vous pouvez vous joindre à nous, même si le défi du 3 et 4 décembre ne vous intéresse pas.
                           Propositions de RANDONNEES                        d’après le guide des randonnées  Loire 2011
Octobre
LIEU
Circuits
2/10/2011
St Bonnet des Quarts
????

St Germain Laval
5 à 34 kms



9/10/2011
Néronde
5 à 30 kms

La Loge des Gardes
21 – 25 - 31 kms

Belmont de la Loire


Changy
20 – 27 kms



16/10/2011
Chandon
6 à 31 kms



23/10/2011
Montchal
5 à 30 kms

Essertines en Châteauneuf
7 à 25 kms



30/10/2011
Villemontais
5 à 50 kms



Novembre
LIEU
Circuits
6/11/2011
Renaison
20 – 25 – 33 kms



11/11/2011
St Martin la Sauveté
20 – 26 – 31 kms



13/11/2011
St André d’Apchon
23 – 31 kms




St Just – St Rambert
6 à 30 kms



20/11/2011
Briennon
2 circuits de 25 kms

St Haon le Chatel
25 – 35 kms


première proposition pour dimanche 2 octobre à St Bonnet des Quarts
                                     départ 8 h 30 devant la piscine à Malleval.
                                     renseignement auprès de Martine : 06 24 41 29 21

samedi 24 septembre 2011

Une semaine de tests...




Vous voulez savoir où vous en êtes ?
Vous voulez voir d'ici quelques mois vos progrès personnels ?
Cette semaine est faite pour vous. Lors de chaque cours, il y aura quelques petits tests. Dans quelques mois on refera les mêmes et là vous serez surpris de voir le bénéfice de vos efforts.

un mercredi ensoleillé...




Et surtout on souffle sur l'effort...
Les cours ont aussi repris le mercredi soir. Les 30 "athlètes" ne ménagent pas leurs efforts...

Un nouveau record...

étirements à l'arrivée...

42 marcheurs étaient présents ce matin au bord du canal... Après un petit échauffement, chaque groupe travaille selon ses possibilités sur des parcours plus ou moins longs, avec des exercices adaptés... tout le monde y trouve son compte et tout cela dans la bonne humeur...
... sous l'oeil avisé du coach...

samedi 17 septembre 2011

les marcheurs...


Ça y est c'est reparti... Ce matin, la menace de la pluie n'a arrêté personne : 33 marcheurs se sont retrouvé à la forêt Lespinasse. Une petite mise en route pour cette nouvelle année. N'hésitez pas à les rejoindre.

changement d'horaires...

Le samedi matin, merci de noter le nouvel horaire : la marche nordique se déroule de 10h à 11h30

jeudi 8 septembre 2011

samedi matin...

Dernière sortie sans notre coach... Si ça vous dit rendez-vous  place de l'église de  VOUGY pour démarrer à 9 heures 30 pour une balade de 8,5 km dans la campagne vougerote.

dimanche 4 septembre 2011

Vitalsport

Le C.A.R sera présent, comme lors des précédentes éditions, au VITALSPORT organisé par la société Décathlon le Samedi 10 et le Dimanche 11 Septembre prochain. Il nous faut donc des bénévoles pour tenir le stand entre 10h et 19h ces deux journées, sachant que deux ou trois personnes sont nécessaires simultanément.
Merci de m'indiquer le plus rapidement possible vos disponibilités éventuelles.

La rentrée sportive approche à grands pas ....

Afin de découvrir les activités athlétiques de pleine nature pouvant être pratiquées au sein de notre club , une journée " portes ouvertes"  vous est proposée que vous soyez débutants  ou confirmés .
 Ouvert à tous
La marche nordique et la course à pied seront à la base de l'animation.Vous aurez le choix de  tester l'une ou l'autre  ou les deux.
Entrée libre -Activités au choix
Possibilité de participer le matin et/ ou l'après-midi.
Les entraîneurs vous accueilleront au grand couvert de la forêt de Lespinasse 
Samedi 17 septembre
10h /17h 
----------
Programme
10h: Accueil
10h15':Footing selon niveau et/ou marche nordique
11h45': Etirements
                           -----------------
12h15'-13h15': Pique-nique
                            -----------------
13h15': Contenu et techniques d'entraînement.
           Questions
14h30': Relais ludique
15h30': Exercices de préparation physique. Gainage.Etirements.
16h: Bilan
Pour tous renseignements : Françoise Décoray 06 08 54 73 28 -

jeudi 1 septembre 2011

marche à St Denis de Cabanne


Si vous êtes intéressés et que le temps est au beau ( a voir car je crois qu'ils annoncent mauvais), RDV a St Denis de Cabanne a 9h30 sur le parking de la salle des sports pour une marche de 11 km (je ne l'ai jamais faite donc a voir).Mon numéro de téléphone est 06.17.51.34.61 .


PATRICIA  H.

Notre adresse mail

Si vous voulez des renseignements, répondre à un mail... n'hésitez pas : athlesanteroanne@gmail.com