samedi 29 décembre 2012

Une nouvelle recette salade indienne

Pour 10 personnes

90 g riz sauvage
40 g raisins de Smyrne
150 g pomme
100 g haricots rouges au naturel
100 g maïs
100 g tomate
1 oignon moyen
1/2 ananas frais
1 banane
1 orange
3 cs (cerfeuil+ estragon + ciboulette )
120 g vinaigrette

Faire cuire le riz avec les raisins. laisser refroidir.
Couper en dés ananas, oignon, tomate, banane, orange.
Egoutter haricots et maïs.
Mélanger tous les ingrédients à la vinaigrette sauf  fines herbes et banane
Au frigo au moins 1 h.
Au dernier moment ajouter fines herbes et banane.

Conservation : sans banane, sans fines herbes, 12h. au frig., à couvert.

mercredi 26 décembre 2012

Les inscrits pour le ski

Voici la liste des inscrits pour le ski.
Si jamais vous voulez venir, n'hésitez pas à me contacter...


(1) Marc C.
(1) Daniel L.
(1 ou 2) Myriam C.
(3) Véronique B.
(2) Bernadette R.
(1) Christiane V.
(1) Annie D.
(2 ou 3) Bernard D.
(1) Benjamin D.
(1) Marie-Pierre P.

Lettre au père Noël

Dans ta hotte garnie des cadeaux et de voeux
Peux-tu mettre pour notr'coach nos mercis chaleureux
Il nous épuise certes, mais sait nous motiver
Pour avancer encore, repartir du bon pied.
Apporte-lui aussi e qu'il ta commandé.
Peut-être une inscription au jeu télévisé ?
Un double de ses clefs... que parfois il égare !!!
Et surtout pas n'oublie pas Marie-Pierre et Bernard.

Les "Loulous" de la saison 2012 / 2013

Traditionnel week-end remise en forme LARA


Parc aquatique du Domaine de ChaussyARDECHE—Lagorce—Village de Vacances—Domaine de Chaussy*****

Du vendredi 29 mars (dîner) au lundi 1er avril 2013 (déjeuner inclus)

Au cœur d'une forêt de chênes, un petit coin de paradis naturel…

Situé à Lagorce au centre de l'Ardèche méridionale, à 8km des Gorges et du Pont d'Arc, le village vacances du Domaine de Chaussy vous accueille pour un week-end de 3 jours sous le signe du sport, de la détente, du plaisir et de la bonne humeur.

Nos Coachs Athlé Santé vous proposent : marche nordique, running, remise en forme et une nouveauté , une après-midi « Olympiades » (jeux sportifs par équipe). Vous pourrez également savourer de pur moment de bien-être pour parfaire votre détente, grâce à l’espace dédié, équipé d’un hammam et d’un jacuzzi.

HEBERGEMENT ET RESTAURATION
Les pavillons locatifs et les mobil-homes conforts peuvent accueillir 2 à 4 personnes avec chambres séparées. (couvertures, oreillers, alèses jetables et taies jetables sont fournis)

Séjour en pension complète . Petit déjeuner sous forme de buffet continental. Déjeuner et dîner au restaurant (entrées, plat, dessert, ¼ vin, café par personne)

A DISPOSITION
Sur place, 15 ha de forêt, 3 terrains de badminton, un espace ping-pong, un terrain de pétanque ombragé, un terrain de volley, un mini stade de football . Un parcours de santé aménagé sur le domaine.

CE PRIX NE COMPREND PAS
- L’assurance annulation (2% du montant du coût total du séjour , Cf « conditions générales de ventes art 13 ”)
- Les draps de lit
Location de mobil-homes Sud Ardèche

ACCES
Plan routes
En venant du Nord par l’autoroute A7, prendre la sortie 17 "Montélimar Nord", direction  Le Teil, Villeneuve-de-Berg, puis direction Vogüé gare. 
À Vogüé prendre à gauche direction Ruoms. En arrivant sur Ruoms, au 2e rond-point prendre à gauche direction Lagorce.
- En venant du Sud par l’autoroute A7, prendre la sortie 19 "Bollène", direction Bourg-St-Andéol, Saint-Remèze, Vallon-Pont d’Arc, Ruoms.
En arrivant sur Ruoms, passez le "Super U" et au rond-point suivant prendre à droite, direction Lagorce

bulletin d'inscription

description

samedi 22 décembre 2012

De grandes olympiades au stade Malleval...





Ce matin, 27 athlètes se sont retrouvés au stade Malleval pour faire des olympiades. Après un petit échauffement sur la piste et sous la pluie, ils ont regagné la salle pour s'affronter sur différents ateliers. 
Ensuite, ils se sont retrouvé autour d'une table bien garnie et très variée. 








Toutes les photos : Noël 2012

mercredi 12 décembre 2012

Samedi : course féminine au stade...

Adeline en est la marraine.
De 14h à 15h: trois courses féminines (1 ou 3 ou 6 kms) seront organisées dans les allées du Stade avec passage sur la piste d'athlétisme. Ouvert à toutes selon la réglementation en vigueur (certificat médical ou licence), les inscriptions seront prises à partir de 13h30.
De 15h à 16h: jogging à allure et distance libre encadré et conseillé par les entraîneurs diplomés "running" du club, ouvert à toutes même les débutantes.
De 16h à 17h: marche nordique, découverte d'une nouvelle discipline idéale pour une reprise d'activité physique encadrée par un coach-athlé-santé professionnel.
Pour l'ensemble de ces activités (qui peuvent être pratiquées de manière cumulative) l'inscription sera gratuite mais les participants seront invités à faire un don en nature (alimentaire) au profit des restos du coeur.
Conjointement les enfants dont les mamans qui courent ou marchent seront accueillis  dans le gymnase  et  pourront ainsi s'initier à quelques pratiques athlétiques.
Venez nombreux...

Ils ont affronté le froid...





Le week-end dernier, ils étaient 6 à prendre le départ pour Thiers Roanne : Mireille , Chantal, Martine, Jean-Marc, Patricia et Patricia. Ils ont affronté le froid, la neige à partir de 4h du matin et même le verglas. Ils sont arrivés à 11h30 soit deux heures de moins que l'an passé.

Félicitations




samedi 8 décembre 2012

Le samedi 22 décembre


Et si on s'y croyait...

Le samedi 22 décembre, Benjamin nous organise une grande matinée olympiade : moment ludique accessible à tous. Fous rire au rendez-vous.
Rendez-vous donc à 10h.

A 12h, nous nous retrouverons tous autour d'un petit apéritif dînatoire dans une salle du stade. Afin de garder ce moment convivial, nous comptons sur vos talents de cuisinier pour nous faire découvrir plein de nouvelles recettes.


Pour simplifier les choses : 
                   toutes les personnes ayant un nom de famille commençant par les lettres comprises entre I et Z apportent un mets sucré. 
                   toutes les personnes ayant un nom de famille commençant  par les lettres comprises entre A et I apportent un mets salé.
                   
Fin des festivités : entre 13h et 14h..
Merci de me renvoyer un mail  pour me dire si vous venez ou pas.

samedi 17 novembre 2012

Une petite pause à la neige...


Et pourquoi vous ne feriez pas une petite pause le temps d'un week-end à la neige ???

L’athlé santé Roanne vous propose un week-end à Villars de Lans du 8 au 10 février à un prix défiant toute concurrence. Avec ses 125 km de pistes, la station offre le plus vaste domaine de ski alpin du Vercors. En plus du sport, bonne ambiance assurée...

Départ le vendredi soir (ou si vous voulez nous rejoindre le samedi matin) et retour le dimanche soir.
Prix :       100 € pour les licenciés
               120 € pour les non licenciés.
N’hésitez pas à venir en famille ou avec des amis.

Comprenant :            l’hébergement 2 nuits dans le chalet Melèze du Club Vercors : grande maison dans un parc boisé. Ce sont des chambres de 3 à 6 lits contenant chacune leur salle de bain. 
                               pension complète (hors boisson) de vendredi soir à dimanche midi (petit déjeuner, pique nique à emporter sur les pistes). 
                             

En option : forfait adulte : 24€/jour - forfait enfant : 17€/jour
                 location du matériel de ski alpin : 12.5€/jour  (skis, chaussures, bâtons)
           
Vous n’aimez pas le ski de piste, vous pourrez vous faire plaisir avec du ski de fond ou une sortie raquettes.

Pour pouvoir réserver l’hébergement, une réponse impérative est nécessaire par mail avant le 10 décembre 2011 Nous vous demandons pour le 22 décembre une avance de 70€ par personne.

Attention places limitées !!!

Pour finir de vous convaincre, n'hésitez pas à visiter les deux sites suivants : 

samedi 3 novembre 2012

Vacances

Profitez bien tous de votre semaine de vacances et surtout n'oubliez pas d'aller voir Benj pour un petit SPA revigorant...

dimanche 21 octobre 2012

Cake aux fruits... de Martine


Cake aux fruits



125 g beurre
125 g sucre
3 œufs
rhum
250 g farine
1 sachet levure
250 g fruits confits ou raisins secs ou autres (50 g noisettes + 110 g abricots secs)

*********

Passer un saladier l'eau très chaude.
Y mélanger le beurre fondu et le sucre.
Incorporer doucement 3 œufs, le rhum, la farine et la levure.
Ajouter les fruits confits ou autres
Mélanger vite.
Mettre au four à 180 ° pendant 40 mn (vérifier la cuisson avec un couteau)

une belle marche

Ce dimanche, 35 marcheurs sont partis affrontés les bois noirs du côté de Juré... Côtes, descentes,... rien n'arrête les marcheurs. Après un bon repas à l'auberge, les marcheurs sont rentrés tranquillement jusqu'aux voitures. Ce soir, pas besoin de berceuse mais une bonne fatigue...
Voici quelques photos : photos du 21/10/2012


Choses promises, choses dûes !!!!!


Choses promises choses dûes!!!!!!!

Votre Coach vous propose la découverte de son centre "forme et bien être" à Saint Galmier à tarif préférentiel pendant les vacances Athlé Santé soit du 5 au 10 novembre inclus. En effet après 1 mois et 1/2 d'entraînements intensifs rien de tel qu'un peu de détente pour finir l'année en beauté.

-30% sur toute la carte des délices*
soins visage, soins corps, rituels, manucure, Spa,.....



Alors remplissez les voitures et venez en profiter!!!
réservation au 0477550283.
adresse: Formup Private Hôtel La Charpinière
42330 SAINT GALMIER




dimanche 14 octobre 2012

Soirée du club



LE CLUB ATHLETIQUE DU ROANNAIS


ORGANISE


LE 24 NOVEMBRE 2012
SALLE DU COSEC A MABLY

UNE SOIRÉE DANSANTE
A PARTIR DE 19 H 30

Afin de faire connaissance et passer une bonne soirée !!!

MENU :

                                                  POULE AU RIZ
FROMAGE  
TARTE
1 VERRE APÉRITIF + CAFÉ OFFERT


Inscription avant le 17/11/2012

"……………………………………………………………………………………………………

SOIRÉE DANSANTE LE 24/11/2012

NOM  ..............................................

Nombre de repas adultes : ..................    x 15   =        ..........          euros                   
Nombre de repas enfants : ..................    x  8    =        ..........          euros
(jusqu'à 8 ans)                                                 ______________

                                                                     Total           ...........         euros

(à régler à l'inscription, de préférence par chèque à l'ordre du CAR )

Vous pouvez remettre ce bon à votre entraîneur ou à votre responsable
Possibilité de réserver par mail à l'adresse suivante cpatfont@orange.fr.

Marche du 21 octobre



Voici quelques informations complémentaires concernant notre randonnée de dimanche prochain.

Rendez-vous à 8h30 devant la piscine pour grouper les voitures. Pour ceux qui veulent nous rejoindre directement, ils peuvent être à 9h devant l'église de Juré. (A St Just en Chevalet, prendre la D1, direction Juré).


A midi, après une belle balade, nous mangerons à l'auberge La plagnette (Les Salles).

Au menu : 
assortiment d'hors d'oeuvre varié filet de poulet basquaise avec sa garniture 
 fromage blanc ou sec 
 tarte maison



Nous reprendrons la route après ce bon repas pour rejoindre les voitures.


samedi 29 septembre 2012

Fête du sport : dimanche 7 octobre


Le C.A.R sera présent à la FETE DU SPORT. Retrouvez nous sur notre stand situé sur la piste d'athlétisme au stade Malleval à partir de 14h pour plusieurs animations. 

Un barbecue convivial...








Samedi 6 octobre, à midi, vous êtes tous invités à un barbecue convivial au stade Malleval. Ce sera l'occasion de discuter tous ensemble... Venez nombreux.
 

mercredi 26 septembre 2012

Marche du 21 octobre

Voici quelques informations pour commencer à préparer la marche exceptionnelle du dimanche 21 octobre. Le lieu exact va bientôt se définir mais d'ores et déjà, nous savons que nous partirons explorer les chemins du côté de St Just en Chevalet (les bois noirs).

      départ : à 8h30 depuis Roanne (RDV devant la piscine) pour grouper les voitures
                  à 9h directement au départ de la marche (à préciser)
                         repas de midi dans une auberge
Vos amis et conjoints sont les bienvenus.
tarif : 30€ pour les licenciés et 35€ pour les non-licenciés.
Date limite d'inscription : le 7 octobre (merci de le faire par mail)

mercredi 19 septembre 2012

Les dates de la saison


EVALUATIONS :

Des semaines « test » seront proposées afin d’évaluer votre condition physique au cours de l’année en proposant des séances tests orientées sur chaque activité et ainsi connaitre vos progrès.
Semaine test 1 : du 1 au 7 octobre
Semaine test 2 : du 10 au 16 Décembre
Semaine test 3 : du 1 au 7 Avril
Semaine test 4 : du 17 au 22 Juin



ÉVÈNEMENTS
En plus des activités quotidiennes, nous organisons des sorties tout au long de l’année dans une ambiance conviviale, l’occasion de convier famille et/ou amis. Sur inscription.
PRÉVISIONNEL DES SORTIES
DIMANCHE 21 OCTOBRE : Journée Marche Nordique (lieu à définir)
SAMEDI 22 DÉCEMBRE : matinée marche d’orientation (lieu à définir) suivi d’un apéro de fin d’année.
SAMEDI 23 FÉVRIER :  marche nordique ou raquette nocturne.
MARS ET AVRIL : weekend ski, et Athlé Santé LARA (dates à définir).
SAMEDI 29 JUIN : journée marche nordique, clôture saison.

VACANCES ATHLÉ SANTÉ
TOUSSAINT : du 5 au 11 novembre
NOËL : du 23 Décembre au 6 Janvier
HIVER : du 4 au 10 mars
PÂQUES : 29 avril au 5 mai
FIN DE SAISON : 29 juin

dimanche 26 août 2012

On se donne rendez-vous le 17 septembre


Dans les prochains jours, notre club reprendra ses activités et accueillera ses adhérents pour une nouvelle saison sportive. Votre coach, Benjamin et son adjoint, Bernard vous accueilleront de nouveau à partir du lundi 17 septembre suivant la même organisation que la saison dernière.

Nous espérons que vous avez passé de bonnes vacances et que vous allez revenir en pleine forme...

samedi 21 juillet 2012

sortie à St Rirand

C'est avec beaucoup de retard que je vous mets en ligne les photos de Louis Paul et Isabelle...
sortie St Rirand

J'espère que vos vacances se passent bien. Je vous dis à très bientôt pour d'autres aventures sportives...

samedi 7 juillet 2012

A Benjamin

Marche nordique bien coachée
Efforts physiques récompensés...
Rythme cardiaque accéléré...
Cellules grises bien aérées !
Il faut vraiment y adhérer !

Publicité offerte gracieusement par des adeptes satisfaits.

samedi 16 juin 2012

Changement d'horaire


Samedi prochain, la marche nordique se déroulera de 10h à 12h à la forêt Lespinasse. Au programme le parcours du sanglier pour préparer la sortie exceptionnelle du 30 juin.


erreur informatique


 Le problème informatique vous empêchant de regarder les photos de Martigues est normalement réparé. N'hésitez pas à re-cliquer sur le lien. 



N'hésitez pas à la signaler lorsque quelque chose ne fonctionne pas correctement.

mercredi 13 juin 2012

Grande compétition...


Le 25 juin, un grand challenge est lancé entre le groupe de Benjamin et le groupe de Françoise... Venez vite aider les grands athlètes pour des relais, du gainage, des parcours sportifs... Tout ceci se déroulera dans la bonne humeur. 

Vous pouvez aussi apporter des gâteaux pour le réconfort après l'effort. Nous fournirons la boisson...

Notre adresse mail

Si vous voulez des renseignements, répondre à un mail... n'hésitez pas : athlesanteroanne@gmail.com