Pause goûter !

Le parcours est prêt, les repas sont commandés, la réservation du soleil est incertaine mais peu importe. Nous serons une bonne trentaine samedi pour la journée marche à St-Polgues.

Traditionnellement, le matin à mi-parcours nous partageons une collation pour patienter jusqu'à midi, nous réconforter de l'effort accompli et parce qu'on est gourmand tout simplement !

Si vous le souhaitez vous pourrez apporter une préparation et/ou une boisson chaude à partager 😀.

D'ici là n'oubliez pas de regarder le programme des vacances pour rester en forme.

Programme des vacances

 Voici le programme des vacances de la Toussaint 

Attention, pas de séance Athlé Forme à Mably le vendredi 17 octobre

Samedi 18 octobre

Marche nordique à 9h30

Lundi 20 octobre

Athlé Forme à 18h

Pilates à 19h

Mercredi 22 octobre

Athlé Forme à 15h

Vendredi 24 octobre

Fitness à 12h15

Stretching à 13h30

Athlé Forme à 18h à Mably

Samedi 25 octobre

Journée marche nordique

Mardi 28 octobre

NordicFit à 14h

Mercredi 29 octobre

Pilates à 18h

Jeudi 30 octobre

Marche nordique à 10h

Vendredi 31 octobre

Marche nordique à 10h

Athlé Forme à 18h à Mably

De la vitamine D les mercredis !

Encore un beau soleil 🌞🌞🌞pour l'atelier de 15h du mercredi à Malleval ! 

14 participant·e·s : on bat des records pour cette tranche horaire 😏😍

N'hésitez pas à venir découvrir les exercices concoctés par Benjamin, le coach qui commande le ciel bleu et le soleil tous les mercredis 😜😅

 

Journée marche nordique à St Polgues

Samedi 25 octobre 

Programme :

Départ 8h20 en covoiturage depuis le stade Malleval OU 8h45 parking de la salle des fêtes de Saint-Polgues.

Marche "côté viaduc de Padègue" d'environ 11km et 200m de dénivelés positifs.

Repas au restaurant Ti Plezi à Saint Polgues.

Marche "côté gorges de la Loire" d'environ 6km.

La journée est accessible à tous, même aux non adhérents! N'hésitez pas à venir accompagnés.

Tarif pour la journée : 27€ pour les licenciés, 30€ pour les non-licenciés. 

A régler auprès de Thibault, chèque à l'ordre du CA Roannais ou espèces.

Faites votre choix (et il y en a !) pour votre lieu de RDV et le repas ICI.

Vous devez choisir une entrée, un plat, un accompagnement et un dessert.

Clôture des inscriptions le mercredi 15 octobre !

LES ENTREES

Pâté croûte charcutier et son confit d’oignon

Gaufre de courgette au saumon fumé

Croustade de st Marcellin au miel (chaud)

LES PLATS

Suprême de poulet sauce champêtre

Filet de daurade à l’oseille ou beurre blanc

Sauté de poulet tikka

Cuisse de canard confit

ACCOMPAGNEMENTS

Riz basmati/gratin dauphinois

Gratin pomme de terre patate douce /rôties en persillade

Pomme charlotte

Haricots verts/flan de courgette et carotte

LES DESSERTS

Choux craquelin tiramisu

Charlotte chocolat

Tarte fine aux pommes 

Tarte citron meringuée

Le vin et le café ne sont pas compris dans le menu mais vous aurez la possibilité d'en commander à votre table.

Les chemins et l'Isable sont prêts à nous recevoir !

 

!!!!!!!!!!!!!  INFO CHANGEMENT PONCTUEL COURS NORDIC'FIT !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Exceptionnellement le cours de Nordic Fit du mardi est programmé ce Lundi 29 Septembre , rdv à 14h00 sur le parking du gymnase du Cosec de Mably. 

Marche à St Polgues

Saint-Polgues à remporté l'appel à marche pour notre sortie à la journée du mois d'octobre.

Vous pouvez donc retenir officiellement la date du samedi 25 octobre pour la sortie à la journée.

Le repas se fera à l'auberge multiservices de St-Polgues, le Ti Plezi.

Plus d'infos et le lien d'inscription sont à venir.

🌞 Le mercredi, c’est soleil garanti !

Chaque mercredi après-midi, nous migrons de coin ensoleillé en coin d'ombre, avides de cette précieuse vitamine D qui nous requinque mais heureux de se protéger quand même un peu. Pas question de rester confinés entre quatre murs : ici, on privilégie les séances en plein air, et pour cause ! 

Avec le temps, Benjamin a développé un don presque magique : celui de dompter le solei. Rendez-vous est pris chaque mercredi à 15 h pile au stade Malleval, et croyez-nous, l’astre doré est rarement en retard à l’appel ! Un vrai tour de force, non ? 😉

 

D’ailleurs, déjà 12 fidèles répondent présent chaque semaine, preuves vivantes de l’efficacité de notre coach préféré. Alors, à ceux qui doutent encore de ce pouvoir solaire, une seule solution : venez tester par vous-même et rejoignez l’équipe ! 💪✨