Afin de commencer l'année de manière conviviale, vous êtes tous invités à un barbecue ce samedi à partir de midi au stade Malleval. On vous offre l'apéro, l'entrée et le dessert. Pour les saucisses, merguez... une participation financière sera demandée (1€ par saucisses...)
Ce sera l'occasion de découvrir aussi la nouvelle ligne de vêtement du club...
On compte sur vous.
mercredi 28 septembre 2011
mardi 27 septembre 2011
Le 5 novembre, soirée dansante au CAR
ORGANISE
LE 5 NOVEMBRE 2011
SALLE DU COSEC A MABLY
UNE SOIREE DANSANTE
A PARTIR DE 19 H 30
Afin de faire connaissance et passer une bonne soirée!!
MENU :
POULE AU RIZ
FROMAGE BLANC
TARTE
1 VERRE APERITIF + CAFE OFFERT
Inscription avant le 21/10/2011
……………………………………………………………………………………………………
SOIREE DANSANTE LE 05/11/2011
NOM ..............................................Nombre de repas adultes : .................. x 15 = .......... euros
Nombre de repas enfants : .................. x 8 = .......... euros
(jusqu'à 8 ans) ______________
Total ........... euros
(à régler à l'inscription, de préférence par chèque à l'ordre du CAR )
Vous pouvez remettre ce bon à votre entraîneur ou à votre responsable
lundi 26 septembre 2011
Quelques marcheurs fous...
Quelques marcheurs un peu "fous" (un peu... beaucoup... ) ont lancé l'idée de
faire Roanne Thiers ;
mais une préparation est nécessaire (dixit notre coach) alors quelques marches sont
proposées (15 à 20 kms pour commencer puis 25 - 30 kms pour terminer).
vous pouvez vous joindre à nous, même si le défi du 3 et 4 décembre ne vous intéresse pas.
première proposition pour dimanche 2 octobre à St Bonnet des Quarts
départ 8 h 30 devant la piscine à Malleval.
renseignement auprès de Martine : 06 24 41 29 21
mais une préparation est nécessaire (dixit notre coach) alors quelques marches sont
proposées (15 à 20 kms pour commencer puis 25 - 30 kms pour terminer).
vous pouvez vous joindre à nous, même si le défi du 3 et 4 décembre ne vous intéresse pas.
|
Propositions de RANDONNEES d’après le guide des
randonnées Loire 2011
|
||
|
Octobre
|
LIEU
|
Circuits
|
|
2/10/2011
|
St Bonnet des
Quarts
|
????
|
|
|
St Germain Laval
|
5 à 34 kms
|
|
|
|
|
|
9/10/2011
|
Néronde
|
5 à 30 kms
|
|
|
La Loge des
Gardes
|
21 – 25 - 31 kms
|
|
|
Belmont de la
Loire
|
|
|
|
Changy
|
20 – 27 kms
|
|
|
|
|
|
16/10/2011
|
Chandon
|
6 à 31 kms
|
|
|
|
|
|
23/10/2011
|
Montchal
|
5 à 30 kms
|
|
|
Essertines en
Châteauneuf
|
7 à 25 kms
|
|
|
|
|
|
30/10/2011
|
Villemontais
|
5 à 50 kms
|
|
|
|
|
|
Novembre
|
LIEU
|
Circuits
|
|
6/11/2011
|
Renaison
|
20 – 25 – 33 kms
|
|
|
|
|
|
11/11/2011
|
St Martin la
Sauveté
|
20 – 26 – 31 kms
|
|
|
|
|
|
13/11/2011
|
St André d’Apchon
|
23 – 31 kms
|
|
|
|
|
|
|
St Just – St
Rambert
|
6 à 30 kms
|
|
|
|
|
|
20/11/2011
|
Briennon
|
2 circuits de 25
kms
|
|
|
St Haon le Chatel
|
25 – 35 kms
|
première proposition pour dimanche 2 octobre à St Bonnet des Quarts
départ 8 h 30 devant la piscine à Malleval.
renseignement auprès de Martine : 06 24 41 29 21
samedi 24 septembre 2011
Une semaine de tests...
Vous voulez savoir où vous en êtes ?
Vous voulez voir d'ici quelques mois vos progrès personnels ?
Cette semaine est faite pour vous. Lors de chaque cours, il y aura quelques petits tests. Dans quelques mois on refera les mêmes et là vous serez surpris de voir le bénéfice de vos efforts.
un mercredi ensoleillé...
 |
| Et surtout on souffle sur l'effort... |
Un nouveau record...
 |
| étirements à l'arrivée... |
42 marcheurs étaient présents ce matin au bord du canal... Après un petit échauffement, chaque groupe travaille selon ses possibilités sur des parcours plus ou moins longs, avec des exercices adaptés... tout le monde y trouve son compte et tout cela dans la bonne humeur...
 |
| ... sous l'oeil avisé du coach... |
samedi 17 septembre 2011
les marcheurs...
Ça y est c'est reparti... Ce matin, la menace de la pluie n'a arrêté personne : 33 marcheurs se sont retrouvé à la forêt Lespinasse. Une petite mise en route pour cette nouvelle année. N'hésitez pas à les rejoindre.
changement d'horaires...
Le samedi matin, merci de noter le nouvel horaire : la marche nordique se déroule de 10h à 11h30
jeudi 8 septembre 2011
samedi matin...
Dernière sortie sans notre coach... Si ça vous dit rendez-vous place de l'église de VOUGY pour démarrer à 9 heures 30 pour une balade de 8,5 km dans la campagne vougerote.
dimanche 4 septembre 2011
Vitalsport
Le C.A.R sera présent, comme lors des précédentes éditions, au VITALSPORT organisé par la société Décathlon le Samedi 10 et le Dimanche 11 Septembre prochain. Il nous faut donc des bénévoles pour tenir le stand entre 10h et 19h ces deux journées, sachant que deux ou trois personnes sont nécessaires simultanément.
Merci de m'indiquer le plus rapidement possible vos disponibilités éventuelles.
Merci de m'indiquer le plus rapidement possible vos disponibilités éventuelles.
La rentrée sportive approche à grands pas ....
Afin de découvrir les activités athlétiques de pleine nature pouvant être pratiquées au sein de notre club , une journée " portes ouvertes" vous est proposée que vous soyez débutants ou confirmés .
Ouvert à tous
La marche nordique et la course à pied seront à la base de l'animation.Vous aurez le choix de tester l'une ou l'autre ou les deux.
Entrée libre -Activités au choix
Possibilité de participer le matin et/ ou l'après-midi.
Les entraîneurs vous accueilleront au grand couvert de la forêt de Lespinasse
Samedi 17 septembre
10h /17h
----------
Programme
10h: Accueil
10h15':Footing selon niveau et/ou marche nordique
11h45': Etirements
-----------------
12h15'-13h15': Pique-nique
-----------------
13h15': Contenu et techniques d'entraînement.
Questions
14h30': Relais ludique
15h30': Exercices de préparation physique. Gainage.Etirements.
16h: Bilan
Pour tous renseignements : Françoise Décoray 06 08 54 73 28 -
jeudi 1 septembre 2011
marche à St Denis de Cabanne
Si vous êtes intéressés et que le temps est au beau ( a voir car je crois qu'ils annoncent mauvais), RDV a St Denis de Cabanne a 9h30 sur le parking de la salle des sports pour une marche de 11 km (je ne l'ai jamais faite donc a voir).Mon numéro de téléphone est 06.17.51.34.61 .
PATRICIA H.
Inscription à :
Articles (Atom)