En avant pour une nouvelle année...

Nous vous souhaitons à tous une bonne année...

merci

Voilà venu le temps des vacances tant attendues... et quoi de meilleur que la farniente avec un bon bouquin acheté grâce à vous tous ?

Benjamin et Bernard se joignent à moi pour vous remercier grandement pour vos cadeaux qui nous sont allés droit au coeur...

Tour du barrage : 8 janvier 2012

Bonjour,

Pour fêter la nouvelle année sportivement et convivialement, nous avons pris l'habitude de nous réunir pour effectuer le tour du barrage de Renaison  contre la montre.

Le  premier départ est à 10h et ensuite toutes les minutes.

Le tour est de 4,2/4,5 km environ ; il traverse la digue du barrage, emprunte un chemin en terre qui le longe , puis retour par route de St-Rirand. Ce qui représente moitié chemin, moitié goudron.

Pour parfaire la convivialité et notre réputation de ne pas se laisser abattre, ceux qui ont des thermos sont invités à les remplir de café, chocolat ou thé ou confectionner un " récupérateur d'énergie" !...

Il s'agit d'un entraînement organisé par le club et réservé aux licenciés , mais  les membres de votre famille seront les bienvenus . Sans parler de courir, ils peuvent marcher !

A bientôt.

Françoise

 Joyeux Noël à tous....

Les recettes de samedi : cake à la mimolette d'Yvette

Mélanger les ingrédients suivants :
3 oeufs - 100g de farine -  1 cuill à café de levure -  90 g de beurre mou - 1 cuill à soupe de moutarde-  1 cuill à soupe de persil haché - sel poivre muscade

Ajouter 200g de mimolette coupée en dés et 250g de jambon en dés .

Beurrer fariner un moule à cake     verser la préparation dedans .mettre au four

Th : 180°   35mn

Les recettes de samedi : petit velouté de Patricia

Velouté de patates douces au curry et coriandre 

Entrée très facile !

Preparation :10 min
Cuisson :25 à 30 min
ingrédients (pour 4 à 6 personnes) :
- 1 cs d'huile
- 1 gros oignon coupé en fines tanches (rouge c'est mieux blanc fait aussi l'affaire)
- 1 cs de gingembre râpé (pas en poudre, c'est imporlant pour le goût)
- 4 gousses d'ail écrasées
- l cs de curry en poudre
- 1 kg de patates douces pelées et coupées en petits cubes
- 1 l de bouillon de volaille
- 40 d de lait de coco
- 1 petite poignée de coriandre fraîche ciselée
- Des petits croûtons, (facultatif)
Préparation :
Faire revenir l'oignon quelques minutes dans l'huile.
Ajouter l'ail, le gingembre et la poudre de curry. Remuer.
Mettre les morceaux de patates douces dans ce mélange.
Verser le bouillon.
Porter à ébullition puis laisser mijoter à couvert pendant 20 à 30 min (jusqu'à ce que
les patates soient cuites, vérifier avec la pointe d'un couteau).
Enlever la casserole du feu.
Laisser un peu refroidir.
Mixer
Remettre sur le feu.
Mettre le lait de coco et ajouter la coriandre ciselée (en garder pour mettre dans les
bols au moment de servir en décoration)

Benjamin et les 40 marcheurs

Maître Benji, sur gros caillou perché
Donnait fort conseils à ses ouailles.
"Si marche nordique c'est bon pour la santé,
Il faut avancer vaille que vaille!"

Maître Bernard, comme d'habitude, coquin,
Lança alors sur air badin :
"Avancer, oui c'est bien
Mais surtout s'échauffer avant de démarrer."

Le Coach, titillé, active bras et jambes
Par devant, par derrière, ou les deux à la fois.
Aux disciples attentifs - à différents degrés -
Avec mots flatteurs fait respecter sa loi.

Fessiers rentrés et cadence obligée
L'assistance conquise décide de marcher.
Les poignets dragonnés, les bâtons loin derrière
D'une allure élégante et fière.

Les montées, les descentes, la cardio à la clé
Les kilomètres passent malgré chrono faussé !
Après étirements pour muscles fatigués.
Cette leçon vaut bien un hommage appuyé !

Et le groupe fourbu, mais heureux, jura alors
Qu'à samedi prochain on l'y prendrait encore.

Hé, Ho, Coach ! C'est où samedi prochain ?
"T'as qu'à consulter, tranquillou- bidou le blog de notre géniale Marie-Pierre!"